jak się

Dysproporcji wagowej nie może być... Hantle wyciskasz w podobny sposób jak sztange. Pompki itp. możesz robić. Po wprowadzeniu Hantli wszystko się skoryguje z czasem. Pzdr..

Tak, nad brzuchem pracuję robię codziennie A6W oraz na treningach brzuszki no i gdy pogoda się troszkę poprawi to zacznę biegać, ponieważ teraz nie ma żadnych warunków bo bym zatonął w nim :D. A klatkę jak rozciągać? Poprzez ćwiczenie na klatę (wyciskanie, rozpiętki, itp?) czy jakieś specjalne?

z takim podejsciem jak twoje to cale forum nic nie zyska i kazdy przejdzie na inne.tak cie boli to.moze i 30 w lapce ale patrzac na twoje wyniki mozna tylko sie usmiac.

jak wiesz lepiej to sie nie pytaj nastepnym razem, teraz na pewno ci ktoś pomoze...

Jak okres wzrostu się u Ciebie zakończył to nie licz na efekt cud.

[...] którego nie miała okazji spróbowac i nie mam pojęcia skąd go wziąść, jeszcze na pobudzenie fajnie ryje banie black bombs z gerą(bez gery trochę słabszy), ale pocisz się po tym jak świnia. Ps. tak na marginesie z alledrogo nie można linków wklejać, a czy z ebaya można, bo chyba znalazłem starego doriana tam ale nie jest pewien czy mam racje ? ;)

małami - na górze strony masz zakładkę "dziennik", załóż swój własny, dodaj z listy co jesz z podziałem na posiłki a potem po prawej stronie danego dnia widnieje napis "generuj zrzut". Jak klikniesz to automatycznie zapisze ci się w kompie plik, który potem załączasz tu przy odpowiedzi. Mam nadzieję, że dość jasno to wytłumaczyłam :-) Trzymam [...]

W takim razie należałoby udać się na terapię do fizjoterapeuty bądź osteopaty. Jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów i celem jaki warto obrać. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu [...]

z chęcią bym się skontaktował tylko za cholere niem wiem co to za numer i jak go odszyfrować

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

I gdzie tu te potężne uderzenie po którym Botha padł na mate?(tak pisały brukowce) Jak dla mnie to on sam sie pokonał. Grant popchnął go lewą po czym Botha zjechał i już nie wstał bo był tak zmęczony.

Eeee, lipa, bo bylo 49999 jak wysylalem a nowy post nie liczy sie do odpowiedzi. Przekombinowalem, niech ktos to skasuje. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Nie no boli mnie miesien. Smaruje Febrofenem i jak na razie nie boli ale cos mi sie wydaje ze jutro na treningu znowu bedzie mi dokuczac.

Witam Lyda: Co do dawkowania posluchaj Piotrrrra dobrze prawi a co do porcji to bierz calosc(15g) na czczo lub przed treningiem A jak wyglada ten wasz nitro? Bo ja kupilem w zeszlym tygodniu a otworzylem dzisiaj i troche mnnie zszokowalo bo zbrylony cholernie Co prawda kruszy sie i rozpuszcza prawidlowo ale ta wielka gruda jaka zobaczylem po [...]

Powiem Tobie tak: zadużo się nie naczytałeś... Pozatym przeanalizuj dokładnie psoty podwieszone, ACT ... Jest wiele ( MILIARDY ) postów jak zacząć..

kto sie jeszcze wypowie? odnosnie dawkowania i dzialania moze ktos z was stosował i opowie jak na niego działało na samym poczatku :) /

W poczatkowym okresie najwazniejsza jest róznorodność spróbowac róznych form treningu zarówno typu full body jak i splita i zobaczyc na jakie bodźce reaguje sie najlepiej i pod tym katem kantynłować dalsze treningi żeby maksymalizowac efekty pozdro

pi3rdolenie o chopinie jak jestes suchar mozesz dowalic wegli na noc, byle bys za bardzo na noc nie obciazyl zoladka, nastepnego ranka moze objawic sie to brakiem apetytu, W ogole ile tych wegli zamierzasz skonsumowac i z czego?

10g to ****. nie ma co sie przejmowac. ale generalnie - przy wiekszych ilosciach - sporo moze zalezec od bilansu, jak nie dostarczylkes wystarczajacej ilosci wegli w cigu dnia - mozesz od biedy uzupelnic je wieczorem, byleby nie byly to konskie dawki. jesli widzisz jakis specjalny cel w tym by dodawac wegle do ostatniego posilku - to odpusc.